자외선차단제 제대로 바르는 법｜SPF·PA 확인, 외출 15분 전 사용 기준

자외선차단제를 매일 바르지만 SPF 숫자만 보고 고르거나, 아침에 한 번 바른 뒤 하루 종일 덧바르지 않는 사람이라면 사용법을 다시 확인할 필요가 있습니다.

이번 내용은 식품의약품안전처가 여름철 강한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 안내한 자외선차단제 선택 방법과 사용 기준입니다. 자외선차단제는 단순한 화장품이 아니라 식약처에서 자외선 차단 기능을 인정받은 기능성화장품인지 확인하고 사용해야 합니다.

첫째, 자외선차단제는 식약처가 인정한 기능성화장품 표시가 있는 제품을 선택해야 합니다.

둘째, SPF는 자외선B 차단 효과, PA는 자외선A 차단 효과를 나타내므로 둘을 함께 확인해야 합니다.

셋째, 외출 15분 전에 충분한 양을 바르고, 땀을 흘리거나 물놀이를 할 때는 수시로 덧발라야 합니다.

이 글에서는 자외선차단제 SPF·PA 의미, 제품 선택 기준, 얼굴에 바르는 양, 분사형 제품 사용 주의사항, 의약품안전나라에서 제품 확인하는 방법을 정리합니다.

자외선차단제 제대로 바르는 법

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자외선차단제는 어떤 제품인가

자외선차단제는 자외선으로부터 피부를 보호해 색소 침착과 광노화 예방에 도움을 줄 수 있는 기능성화장품입니다.

자외선은 파장에 따라 자외선A, 자외선B, 자외선C로 나뉩니다. 이 중 자외선A는 피부를 그을리게 하고 피부 노화를 일으킬 수 있으며, 자외선B는 짧은 파장의 고에너지 광선으로 단시간에 피부 화상을 일으킬 수 있습니다.

자외선차단제는 이런 자외선을 산란시키거나 흡수하는 성분을 통해 피부 노출을 줄이는 제품입니다. 무기 자외선차단제 성분은 자외선을 물리적으로 산란시키는 방식이고, 유기 자외선차단제 성분은 자외선 에너지를 흡수하는 방식입니다. 시중 제품은 두 성분을 함께 사용하는 경우가 많습니다.

중요한 점은 자외선차단제를 바른다고 자외선이 완전히 차단되는 것은 아니라는 점입니다. 강한 햇볕 아래에서는 긴소매 옷, 챙 넓은 모자, 선글라스도 함께 활용해야 자외선 노출을 줄일 수 있습니다.

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SPF와 PA는 무엇을 의미하나

자외선차단제를 고를 때 가장 많이 보는 표시가 SPF와 PA입니다. 두 표시는 같은 의미가 아닙니다.

SPF는 Sun Protection Factor의 약자로 자외선B 차단 효과를 나타냅니다. 자외선B는 단시간에 피부 화상과 홍반을 일으킬 수 있는 자외선입니다. SPF는 숫자로 표시되며, 일반적으로 숫자가 높을수록 자외선B 차단 효과가 큽니다.

PA는 Protection grade of UVA의 약자로 자외선A 차단 등급입니다. 자외선A는 피부를 그을리게 하고 광노화와 관련이 있습니다. PA는 + 표시로 나타나며, PA+부터 PA++++까지 표시됩니다. + 개수가 많을수록 자외선A 차단 효과가 높습니다.

제품 표시를 볼 때는 SPF 숫자만 보지 말고 PA 등급도 함께 확인해야 합니다. 자외선A와 자외선B는 피부에 미치는 영향이 다르기 때문에 두 표시를 같이 보는 것이 필요합니다.

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SPF 50+가 완벽 차단이라는 뜻은 아닙니다

SPF는 50까지 숫자로 표시합니다. SPF 50을 초과하는 제품은 SPF 50+로 표시합니다.

다만 SPF 숫자가 높아질수록 자외선 차단 효과가 같은 비율로 계속 증가하는 것은 아닙니다. 식약처는 SPF 50 이상에서는 실제 자외선 차단 효과 차이가 크지 않은 반면, 소비자가 이를 완벽 차단으로 오해해 장시간 자외선에 노출될 우려가 있다고 안내했습니다.

따라서 SPF 50+ 제품을 바른다고 해서 하루 종일 다시 바르지 않아도 된다는 의미는 아닙니다. 제품의 차단 지수보다 더 중요한 것은 충분한 양을 바르고, 땀이나 물에 지워졌을 때 다시 바르는 사용 습관입니다.

SPF와 PA가 높은 제품일수록 차단 효과는 좋을 수 있지만, 제품 특성이나 개인 피부 상태에 따라 자극이 생길 수도 있습니다. 자외선 강도, 야외활동 시간, 피부 민감도를 함께 고려해 제품을 선택해야 합니다.

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실제로 달라지는 사용 기준

자외선차단제 사용에서 중요한 기준은 “무엇을 바르느냐”와 “어떻게 바르느냐”입니다. 식약처 안내 기준을 표로 보면 다음과 같습니다.

구분	확인할 내용
제품 선택	식약처 인정 기능성화장품 표시 확인
표시 기준	SPF는 자외선B 차단, PA는 자외선A 차단
바르는 시점	외출 15분 전
바르는 양	충분한 양을 피부에 고르게 바르기
덧바르는 경우	땀을 많이 흘리거나 장시간 햇빛 노출 시
물놀이	내수성 또는 지속내수성 제품 사용
지속내수성 제품	장시간 물놀이 시 2시간마다 덧바르기
분사·분무형 제품	얼굴에 직접 뿌리지 말고 손에 덜어 바르기

이 표에서 가장 중요한 부분은 덧바르기입니다. 자외선차단제는 바른 순간부터 땀, 물, 마찰에 의해 지워질 수 있습니다. 특히 여름철 야외활동, 운동, 물놀이 상황에서는 처음 바른 양만으로 효과가 계속 유지된다고 보기 어렵습니다.

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얼굴에는 어느 정도 발라야 하나

자외선차단제의 SPF와 PA 수치는 정해진 시험 조건에서 측정됩니다. 이때 사용되는 양은 피부 면적 1㎠당 2㎎입니다.

정책브리핑 기자단 글에서는 식약처가 2007년부터 3년간 국내 성인 387명을 대상으로 실시한 피부 면적 조사 결과를 함께 소개했습니다. 한국 성인 여성의 평균 얼굴 면적은 371㎠, 남성은 419㎠로 나타났고, 이를 시험 기준에 적용하면 얼굴에 필요한 자외선차단제 양은 여성 약 0.74g, 남성 약 0.84g 수준입니다.

성인 기준으로 얼굴에만 사용할 경우 약 0.8g 정도가 하나의 기준이 됩니다. 일반적으로 알려진 검지와 중지 두 손가락 길이만큼 짜서 바르는 방식이 이 양과 비슷한 기준으로 설명됩니다.

다만 한 번에 많은 양을 바르면 끈적임이나 백탁 현상이 부담될 수 있습니다. 이 경우 얼굴 전체에 얇게 한 번 펴 바른 뒤 같은 양을 한 번 더 덧바르는 방식이 도움이 됩니다.

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의약품안전나라에서 제품 확인하는 방법

자외선차단제는 기능성화장품 표시가 있는 제품을 고르는 것이 기본입니다. 본인이 쓰는 제품이 식약처에서 자외선 차단 효과를 인정받은 제품인지 확인하려면 의약품안전나라에서 확인할 수 있습니다.

확인 경로는 다음과 같습니다.

단계	확인 경로
1단계	의약품안전나라 접속
2단계	의약품 등 정보 선택
3단계	의약품 및 화장품 품목정보 선택
4단계	기능성화장품제품정보(심사) 또는 기능성화장품제품정보(보고) 선택
5단계	제품명 또는 업체명으로 검색

이 경로에서는 자외선차단제 심사·보고 제품 정보를 확인할 수 있습니다. 제품의 효능·효과, 용법·용량, 사용상의 주의사항도 함께 확인할 수 있으므로, 민감성 피부이거나 특정 성분에 반응이 있었던 사람은 사용 전 확인하는 것이 좋습니다.

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물놀이와 야외활동 때 주의할 점

해변, 수영장, 계곡, 워터파크처럼 물에 닿는 환경에서는 일반 제품보다 내수성 또는 지속내수성 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

다만 지속내수성 제품도 한 번 바르면 계속 유지되는 제품이 아닙니다. 장시간 물놀이를 할 경우에는 2시간마다 덧발라야 자외선 차단 효과를 유지할 수 있습니다.

운동이나 등산처럼 땀을 많이 흘리는 상황도 비슷합니다. 땀으로 제품이 지워질 수 있기 때문에 야외활동 시간이 길다면 휴대 가능한 제품을 준비해 덧바르는 것이 필요합니다.

자외선이 매우 강한 시간대에는 자외선차단제만 믿고 오래 머무르지 않는 것이 좋습니다. 가능한 경우 야외활동 시간을 조정하고, 모자와 선글라스, 긴소매 옷을 함께 사용하는 것이 자외선 노출을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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분사형·분무형 제품은 얼굴에 직접 뿌리면 안 됩니다

분사형이나 분무형 자외선차단제는 사용이 간편하지만 얼굴에 직접 뿌리는 방식은 주의해야 합니다.

식약처는 분사·분무형 제품을 얼굴에 직접 사용할 경우 눈이나 입으로 들어가거나 흡입될 우려가 있으므로, 먼저 손에 덜어낸 뒤 얼굴에 바르는 것이 바람직하다고 안내했습니다.

특히 어린이에게 사용할 때는 보호자가 손에 덜어 발라주는 방식이 더 안전합니다. 눈 주변이나 입 주변은 제품이 들어가지 않도록 양을 조절해 조심해서 발라야 합니다.

귀가 뒤에는 깨끗이 세안해 자외선차단제가 피부에 남지 않도록 해야 합니다. 사용 중 알레르기, 따가움, 발진, 가려움 등 이상 반응이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 전문의와 상담해야 합니다.

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자외선차단제 선택과 사용에서 주의해야 할 부분

자외선차단제는 SPF와 PA가 높다고 무조건 모든 사람에게 좋은 제품은 아닙니다. 야외활동 시간이 짧은 사람, 실내 생활이 많은 사람, 피부가 민감한 사람은 제품의 차단 지수뿐 아니라 사용감과 피부 반응도 함께 봐야 합니다.

물놀이용 제품은 내수성 표시를 확인해야 합니다. 일반 제품을 바르고 물놀이를 하면 물이나 땀에 쉽게 지워질 수 있습니다. 지속내수성 제품이라도 장시간 물놀이 때는 2시간마다 덧발라야 합니다.

화장 위에 덧바르기 어렵다면 쿠션형, 스틱형, 파우더형 등 보조 제품을 활용할 수 있습니다. 다만 이런 제품도 충분한 양이 피부에 고르게 발려야 의미가 있습니다.

가장 피해야 할 사용 습관은 아침에 아주 적은 양을 바른 뒤 하루 종일 다시 바르지 않는 것입니다. 자외선차단제는 제품 선택보다 사용량과 덧바르는 습관이 실제 효과에 큰 영향을 줍니다.

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자주 묻는 질문

Q. 자외선차단제는 외출 직전에 발라도 되나요?
A. 외출 15분 전에 충분한 양을 바르는 것이 좋습니다. 제품이 피부에 고르게 도포되고 자외선 차단 효과를 기대하려면 외출 직전보다 미리 바르는 방식이 적절합니다.

Q. SPF 50+ 제품이면 하루에 한 번만 발라도 되나요?
A. 아닙니다. SPF 50+는 SPF 50 이상의 자외선B 차단 효과를 제공한다는 의미이지 완벽 차단이나 종일 지속을 뜻하지 않습니다. 땀을 흘리거나 장시간 햇빛에 노출될 때는 수시로 덧발라야 합니다.

Q. PA++++는 무엇을 뜻하나요?
A. PA는 자외선A 차단 등급입니다. PA+부터 PA++++까지 표시되며 + 개수가 많을수록 자외선A 차단 효과가 높습니다. 자외선A는 피부 그을림과 광노화와 관련이 있으므로 SPF와 함께 확인해야 합니다.

Q. 얼굴에는 자외선차단제를 얼마나 발라야 하나요?
A. 성인 얼굴 기준으로 약 0.8g 정도가 하나의 기준으로 설명됩니다. 검지와 중지 두 손가락 길이만큼 짜서 바르는 양과 비슷합니다. 한 번에 바르기 부담스럽다면 얇게 한 번 바른 뒤 한 번 더 덧바르는 방식이 도움이 됩니다.

Q. 물놀이할 때는 어떤 제품을 써야 하나요?
A. 해변이나 수영장에서는 내수성 또는 지속내수성 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 지속내수성 제품이라도 장시간 물놀이를 할 경우에는 2시간마다 덧발라야 자외선 차단 효과를 유지할 수 있습니다.

Q. 분사형 자외선차단제를 얼굴에 바로 뿌려도 되나요?
A. 얼굴에 직접 뿌리는 방식은 피하는 것이 좋습니다. 눈이나 입으로 들어가거나 흡입될 우려가 있으므로 손에 덜어낸 뒤 얼굴에 바르는 것이 바람직합니다.

Q. 쓰고 있는 제품이 기능성화장품인지 어떻게 확인하나요?
A. 의약품안전나라에서 확인할 수 있습니다. 의약품 등 정보, 의약품 및 화장품 품목정보, 기능성화장품제품정보 심사 또는 보고 메뉴에서 제품명이나 업체명으로 검색하면 됩니다.

Q. 자외선차단제를 바른 뒤 세안은 꼭 해야 하나요?
A. 귀가 후에는 깨끗이 세안해 피부에 제품이 남지 않게 하는 것이 좋습니다. 사용 중 알레르기, 피부 자극, 발진 같은 이상 반응이 나타나면 사용을 중지하고 전문의와 상담해야 합니다.